posiłek po treningu

[...] Kopnięcia okrężne lewą nogą Kopnięcia okrężne prawą nogą 8x Dieta: JW. 25.05.2013 Przerwa 26.05.2013 Dzień bez treningu. Dieta: Śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek Ryż z mięsem drobiowym III posiłek Obiad IV posiłek Ryż z mięsem drobiowym V posiłek Pasta jajeczna z pieczywem Suplementacja: Witaminy. Post na szybko, 1 czerwiec [...]

dzis praca 8-16 30 na nogach tak zwana oraz trening silowy+lekkie aeroby :) zakonczony i udany :) od pon nowy trening tzn superserie i przechodze na chudy tydzien tj 1300kcal...jak nie bedzie wpisow, to znaczy ze chyba nie zyje ;) ale kciuki trzymac prosze solidnie! dzis dzien wolny, tj bylo ladne sniadanko, posilek 2 i 3, ale "kary" [...]

problem z gainerem jest taki, że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste rozumiem a gdyby było to j białko z jakimiś weglami tylko sam nie wiem co moze banan(tyle ze to tez chyba proste)? albo powiedzmy gdybym wypil tego gainera 10-15 minut po treningu to po jakim czasie wtedy miałbym zjesc posilek [...]

BARKI + ŁAPY 1 1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10 72kg 1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12 19kg 2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12 60kg 2B. Unoszenie hantli przodem 4x15 10kg 2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20 9kg 3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 60/70/85/85/85 3B. Uginanie sztangi stojąc 10/8/6/6/6 22/32/40/40/40 4A Wyciskanie [...]

[...] brzucha na maszynie 4 serie Waga Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Byłem umówiony na 10,30 aby iść na treningi i musieli mnie zbudzić, ale wiadomo wcześniej zjadłem posiłek B+W. Trening słabo bo niewyspanie i żarcie które zalegało w żołądku mocno mi przeszkadzało, dlatego wyrzuciłem HT i dałem MCNPN z hantlami. Te ciągi… lipa straszna [...]

[...] All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Good Trip x1 SFD Berberyna HCL 500mg SFD Ashwagandha forte 800 mg Melatonina 3mg All Nutrition Vitamina C 1g All Nutrition forte Zinc 15mg No i mój posiłek po treningowy /SFD/2021/6/8/638be5c867d749cba409eefd6f62064c.jpg

[...] ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, jablko, pomarancza) Posiłek źle nie wygląda z tym że nie podałeś ilości kurczaka, jajek, owoców więc ciężko mi ocenić posiłek pod względem ilości produktów. POSILEK 4 ( obiad ) Typowy domowy posilek: 1.danie :zupa 2.danie :ziemniaki + mieso + jakas surowka Nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK [...]

[...] Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, łyżeczka cynamonu Przed snem Do tego jeszcze pół paczki wafli ryżowych SONKO z popcornem. Zakupy na ładowanie [...]

[...] dniu 2015-05-23 13:03:15 To nie ma znaczenia albo ma tak małe, że i tak nie zobaczymy różnicy. I tu masz rację, wypijając super szybki izolat po treningu, dalej nam krąży posiłek przed treningowy, a może i nawet śniadanie. Kiedyś jedli ryż i kurczaka i formy mieli lepsze niż większość teraz, jedynie co się zmieniło to nowe substancje, peptydy [...]

[...] W i w przyszłym tyg zmierzy mi poziom glukozy na czczo i po posiłku B + W :-)) /SFD/Images/2015/8/22/f36f28f2a09b4122b3fe228dec6ebe26.jpg a tutaj jest mega dużo warzyw, a posiłek wgl nie syci.. teraz już nic nie zaspokoi mojego apetytu haha %-) /SFD/Images/2015/8/22/0aaf99dffeb042b5be69693853422078.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

[...] Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład suplementów w tym okresie. Ilość WPC stosuję wg. braków w diecie max 1 raz dziennie. Drugie pytanie: Czy przed wykonaniem aerobów w DNT brać [...]

[...] twaróg wyjdzie) 2 posiłki z carbo, to nie najlepszy pomysł. Rozumiem, że to jedno jest przed, a drugie po treningu. Godzinę, dwie przed treningiem zjedz lepiej normalny posiłek (ryż, kura- coś takiego). Po treningu ok, może być carbo i okolo 10-15 minut po carbo możesz wrzucić odżywkę białkową. Do godziny po tym wrzucasz posiłek normalny po [...]

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

[...] 7. Wspiecia na palce 40x40 , 40x50kg 8. Zrobiłem dziś brzuch, bo zauważyłem, że niechciany tłuszcz się odkłada. Dwie serie potem dostałem skurczy i dałem spokój. Dieta: I posiłek: -kreatyna mono -owsiane -3 jaja II posiłek: -noga z kury -kanapka zesrem -surówka warzywna III posiłek: -ryż biały, -4 filety z minteja smaone na oliwie z oliwek, [...]

no każdy kto w temacie Tobie tak powie na forum nie jeden autorytet tak pisał, m.in. Knife czy faftaq liczy się pula z całego dnia po prostu a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu) z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor reszta na czuja, bez zmuszania się widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki [...]

[...] byc wiec prosze o rady dodaj np.kasze jeczmienna troche oliwy i warzywa 5. Posiłęk (bezposrednio) po treningu 40g WPC banan ~150g z banana bym zrezygnowal daj smao wpc 6. posiłek (1h po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 oliwe z tad wyrzuc i daj np.ryz paraboliczny 7. posiłek (przed snem) 125g twarogu chudego [...]

pOniEdziAłEk - dz. 12 sniadanie: 3 jajca 70g bekonu bula 60g sok pomiedzy porcja Cubed 5g Przedtreningowy: 80g owsianych mleko 100ml lean dessert 35g 1005 pure whey 20g rodzynki 20g batonik 'owsiany' Suple przredtreningowe: 20g fierce 7g bcaa 3g nag Na treningu: 48g V-12 magnum 3g nag Trening: A1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 6-8 powtorzen [...]

wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]

[...] ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie mam pomysłu na ten posiłek. Nigdy [...]

Posiłek I -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 200ml -2 jaja całe -zielona herbata --------BRAK TŁUSZCZY----------- Posiłek II (przedtreningowy) -kasza gryczana 100g -jogurt 200ml --------BRAK BIAŁKA------------- Posiłek III (potreningowy) -banan Posiłek IV -Filet z pangi(badz innej ryby) gotowany 100g -ryż 100g -warzywa 100g -zielona herbata [...]